【チェックリスト】カウンセリング前のセルフチェックリスト一覧

チェックリスト

モラハラチェックリスト

モラハラ被害者チェック

  1. パートナー(モラハラ加害者)のことを怖いと感じる。
  2. パートナー(モラハラ加害者)が帰宅したり、LINEや電話が来るとビクッとする。
  3. 相手の機嫌を伺ってしまう。
  4. 罪悪感を感じやすい。
  5. 責任感が強く、面倒見が良い。
  6. 自分のことを後回しにして他人を助ける。
  7. 雰囲気が悪くなるくらいなら自分が我慢する。
  8. 争いごとが苦手。
  9. 自己肯定感が低い。
  10. 「私なんて」が口癖
  11. 他人に尽くすのが好き。
  12. 他人を頼ることが苦手。
  13. 他人のためなら無理をしてでも頑張れる。

 

モラハラ加害者チェック

  1. 最初はとても優しかったのにある時から急に豹変した。
  2. 激しい二面性がある(優しい時と怖い時の差が激しい)。
  3. ストレスに弱い。
  4. 環境の変化に弱い。
  5. コンプレックスが強い。
  6. 他人(妻、彼女)を下に見る。
  7. 自分の非を認めない。
  8. 命令口調で話してくる
  9. 気に入らないことがあると怒鳴る
  10. 物を投げたり、ドアをバタンとしめたり、大きなため息をついたり不機嫌を態度で表現する
  11. 自分のルールに周りが合わせるのが当然だと思っている
  12. 誰かを犠牲にしないと自尊心を保てない
  13. 口が達者

 

 

依存症チェック

共依存チェック

  1. 電話、メールがこないと、気になって仕方ない
  2. いつか相手に必要とされなくなるのではないかという不安を抱えている
  3. 孤独に弱い
  4. 世話を焼いている時が一番充実感を感じる
  5. 「この人を助けてあげられるのは自分しかいない」と思うことがある
  6. 「あの人は私が居なくなってはダメになってしまう」と考える
  7. 「自分さえ我慢していればいい」と思ってしまう
  8. 周りから別れた方が良いと言われても別れられない
  9. 辛さや苦しみを好きだから仕方ないとしてしまう
  10. 本当に理解してあげられるのは私しかいないと思ってしまう

 

恋愛依存チェック

  1. 少しでも連絡がないと過度に不安になる。
  2. 一日中相手のことばかり考えている。
  3. 相手を生活の中心にしてしまう。
  4. 一人の時間を過ごせない。
  5. 何でも彼氏の好みに合わせる。
  6. 愛されているという証を欲しがる。
  7. 見捨てられることを考えて不安になる。
  8. 過度に寂しさを感じやすい。
  9. 別れた方がいいと感じているのに別れられない。
  10. 愛されていないと自分の存在価値はないような気がする。

 

 

アダルトチルドレンチェック

  1. 自分に自信がない
  2. 自分にたいして、過度に厳しい(悪い)評価をする
  3. 自分は生きている価値がないと思う
  4. 物事を最後までやり遂げることが難しい
  5. 親密な人間関係を持てない
  6. 誉め言葉を受け取りにくい
  7. 居場所がなく孤独感を感じる
  8. 他人から認められたいという感情が強い
  9. アルコールや買い物、薬、恋愛などに依存している
  10. 他人の目が気になる
  11. 被害者妄想に陥りやすい
  12. 変化に弱い
  13. 自己が確立していない
  14. コミュニケーション技術に乏しい
  15. 自己が確立していない

 

 

自己愛性パーソナリティー障害チェック

  1. 誇大な自尊心をもっている。
  2. 自分の成功、権力、才能、愛に関して、理想的な幻想にとらわれている。
  3. 自分は特別な人間で、凡人には自分のことを到底理解できないと思っている。
  4. 常に他者や世間から、過剰な賞賛を求める。
  5. 自分の目的達成のために他者を利用する。
  6. 共感能力の欠如。
  7. 他者に強烈な嫉妬をする、または周囲が自分に嫉妬していると決めつける。

 

発達障害チェック

  1. 独特な話し方をする。
  2. 会話が通じない(かみあわない)。
  3. 特定のものやルールへのこだわりが強い。
  4. 集団行動が苦手。
  5. 空気を読めない(冗談が通じない)。
  6. 突然、爆発したようにキレる。
  7. 長文でのLINEや会話が苦手。

 

※パーソナリティ障害、発達障害については、多く当てはまるからと言って、必ずしもそう診断されるものではありません。
あくまでも傾向として認識していただくためのチェックリストです。気になる方は、医師の診察を受けてください。

 

あっこ
あっこ

チェックリストは、あくまでも目安です。

人はそれぞれ違いがありますから、当てはまる部分、当てはまらない部分があって当然なのです。

チェックリストにこだわり過ぎず、あなたの心の苦しさを無視しないようにしてくださいね。

また、パーソナリティ障害や発達障害について、過度に決めつけすぎることで弊害が生じる場合があります。そうではない人をそうであると決めつけてしまうケースもあるので、注意してくださいね。

 

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